7 күн ішінде сүйікті диета. Артық салмақтан арылыңыз!

сүйікті диетаны ұстанғаннан кейін жұқа фигура

7 күндегі сүйікті диета - олардың фигурасын үнемі қадағалап отыратын көптеген әйелдер ең сүйікті деп санайды. 7 күн бойы сүйікті диета - бұл реттелген және тиімді тамақтану жүйесі. Ол салмақты жоғалтудың және фигураны жақсартудың тиімді құралы екенін бірнеше рет дәлелдеді. Диета ұзаққа созылмайды (тек жеті күн), ал оның диетасы салыстырмалы түрде жұмсақ.

7 күндегі сүйікті диета белгілі бір тағамдардың диетада қолданылуын бөлетін етіп жасалған. Нәтижелерінің арқасында 7 күн ішінде сүйікті диета өте оң пікірлерге ие болды.

Тек жеті күнде осындай диетаны қолдана отырып, сіз шамамен 8-10 килограмм салмақ тастай аласыз. Сонымен қатар, бұл диетаның артықшылығы - төмендеген килограммдардың қайтып келмеуінде, ал денені табиғи жолмен толықтай тазартуда.

сүйікті диетаңызда салмақ жоғалтқанға дейін және кейін

Сүйікті дегеніміз - ең жақсысы?

Энтузиастар бұл әдісті қанша көтеруге тырысқанымен, 7 күндегі сүйікті диета панацея емес және артық салмақтан арылудың жалғыз сенімді әдісі. Бұл артық салмақтан арылудың бір реттік және жылдам әдісі ретінде тиімді және оны асыра пайдаланбау керек.

Сүйікті дегеніміз - күн сайын белгілі бір өнімге арналған 7 күндік диета. Диетаның калориясына байланысты, табиғи май жағу процесі жалпы дене белсенділігімен сәйкес келуі үшін жаттығулар мен серуендеу режимін қатаң сақтау қажет. Жалпы, бұл 7 күндік сүйікті диета өте қарапайым. Рацион таңғы, түскі және кешкі асты қамтитын етіп жасалған - әр уақыт әр түрлі. Сондықтан, ол зеріктірмейді, ал апта байқалмай өтеді.

7 күндік диеталық диета

сүйікті диетаңызға арналған көкөністер

1-күн. Ішу

Тек сұйықтықтарға рұқсат етіледі. Әсіресе сорпа, шай, ең бастысы - су, бірақ мұз емес, салқын, салқын, ыстық, бірақ жылы.

2-ші күн. Көкөніс

Қызанақ, қияр, пияз, сәбіз, бұрыш, қырыққабат (майдың табиғи оттығы), салат - диетаның екінші күніндегі диета.

3-күн. Ішу

Біз бірінші күні жасағанымызды жасаймыз.

4-күн. Жеміс

Бұл күні сіз кез-келген жемісті жей аласыз: алма, апельсин, банан, әсіресе табиғи май жағатын грейпфрут пен кивиді қосқан жөн.

5-күн. Ақуыз

сүйікті диетаңызға арналған ақуызды тағамдар

Дене ақуыздарға қаныққан болады. Пісірілген балық, жұмыртқа, йогурт, тауықтың төс етін міндетті түрде қосыңыз. Алайда, таңдаудың көптігіне қарамастан, сіз бірден толтырмаңыз. Күніне 4-5 кішкене бөлік жеткілікті.

6-күн. Ішу

Денеңізді жеткілікті сұйықтықпен еркелетіңіз (1-ші, 3-ші күндерді қараңыз)

7-күн. Теңдестірілген тамақтану

Диетадан қалыпты жағдайға көшу. Бірақ мәзір жеке болып қалады. Күні бойы сұйықтықты тез кетіру үшін ең аз мөлшерде тұз қосып, қайнатылған бірнеше жұмыртқаны, көкөністер мен жемістерден жасалған салаттарды, кішкене бөліктерде, сорпа мен сорпада тұтына аласыз.

7 күн бойы сүйікті диета - бұл қиын нұсқа

Алғашқы екі күн ішіп жатыр

Айран мен су - көп мөлшерде.

Үшінші күн - алма

Классикалық түсіру мәзірі. Егер сізде алмаға деген үлкен сүйіспеншілік болмаса, онда оларды апельсинмен ауыстырыңыз. Сондай-ақ қышқылды бейтараптандыру үшін сұйықтық ішіңіз.

Төртінші, бесінші және алтыншы күндер - тауық

Қайнатылған тауық еті терісі жоқ және сұйық.

Жетінші күн - алкоголь (шарап)

Күні бойы шарап пен ірімшікті құрғатыңыз. Бір стақан шарап үшін, отыз грамм ірімшік үшін.

Диетологтар дәрумендер мен минералды заттарды (таблеткада, таблеткада, капсулада) рұқсат етілген өнімдермен бірге қолдануға кеңес береді.

7 күндегі сүйікті диета - мәзірдің үлгісі

Бірінші күні

  • Таңғы ас - 200 мл қосылған бір стакан қантсыз шай. айран.
  • Түскі ас - тұзсыз 200 мл тауық сорпасы.
  • Түстен кейінгі тағамдар - йогурт 150 гр.
  • Кешкі ас - 200 мл. сүт.

Күндіз тек қантсыз шай ішіледі.

Екінші күн

  • Таңғы ас - 2 орташа қызанақ.
  • Түскі ас - жаңа қырыққабаттан, қиярдан және шөптерден жасалған салат. Сіз өсімдік майымен дәмдеуіңізге болады.
  • Түстен кейінгі тағамдар - 2 орташа қияр.
  • Кешкі ас - қияр, тәтті бұрыш және шөптен жасалған салат.

Үшінші күн

  • Таңғы ас - 200 мл қосылған бір стакан қантсыз шай. сүт шәрбаты.
  • Екінші таңғы ас - 200 мл. сүт.
  • Түскі ас - тұзсыз 200 мл тауық сорпасы.
  • Түстен кейінгі тағамдар - 200 мл. айран.
  • Кешкі ас - 200 мл. сүт.

Күндіз тек қантсыз шай ғана ішіледі.

Төртінші күн

  • Таңғы ас - 2 дана. апельсин.
  • Екінші таңғы ас - бір грейпфрут.
  • Түскі ас - апельсин, киви және алманың әртүрлі жемісті қоспасы.
  • Түстен кейінгі тағамдар - алма мен алмұрт.
  • Кешкі ас - 200 мл. сүт.

Бесінші күн

  • Таңғы ас - 2 жұмыртқа.
  • Екінші таңғы ас - қайнатылған балық, 200 гр.
  • Түскі ас - 150 гр. қайнатылған тауық және 100 қайнатылған бұршақ.
  • Түстен кейінгі тағамдар - 100 гр. майсыз сүзбе.
  • Кешкі ас - 100 гр. ірімшік.

Алтыншы күн

  • Таңғы ас - 200 мл қосылған бір стакан қантсыз шай. айран.
  • Екінші таңғы ас - 200 мл. грейпфруттен алынған шырын.
  • Түскі ас - тұзсыз 200 мл тауық сорпасы.
  • Түстен кейінгі тағамдар - 200 мл. сүт шәрбаты.
  • Кешкі ас - 200 мл. сүт.

Күндіз тек қантсыз шай ғана ішіледі.

Жетінші күн

  • Таңғы ас - бір кесе көк шай және 2 жұмыртқа.
  • Екінші таңғы ас - кез-келген жеміс. Түскі ас - күріш немесе қарақұмық қосылған жеңіл сорпа.
  • Түстен кейінгі тағамдар - кез-келген жеміс.
  • Кешкі ас - өсімдік мала және тұздалған көкөніс салатымен дәмдеуіштер.

Бұл мәзірді ұстанудың қажеті жоқ, өнімдерді 7 күн ішінде Сүйікті диетаның келесі ұсынымдарын басшылыққа ала отырып өзгертуге болады.

Пайдалы кеңестер мен кері байланыс

сүйікті диетаңызға арналған көкөніс салаты

Бұл диетаны өздеріне қолданып көрген адамдардың пікірлеріне қарағанда, бұл өте тиімді және көп жағдайда бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Кез-келген диета сияқты, ең қиын күн - бұл бірінші күн. Сондықтан ол үшін диетаның калориялы құрамына үлкен шектеулер қойылмайды. Алайда, кейбіреулер қатты тағамнан бас тартуға төтеп беру қиынға соғады. Сондықтан, сүйіктінің 7 күндік диетасы туралы пікірлерде сіз жиі физикалық белсенділікті шектеуге және жаттығулардан бас тартуға кеңес таба аласыз, егер олар сіздің күнделікті өміріңізде болса, өйткені бірінші диета айналуы, жүрек айнуы және жоғалтуымен сипатталады күш.

Сорпаны босаңсытып, диетаны бұзбау үшін ішу күндері қолданған жөн. Ішу күндеріне арналған тағы бір кеңес - жасанды шырындар мен қантты сусындарды аршу.

Жеміс-жидекпен тамақтану әр 2-3 сағат сайын жиі болуы керек, осылайша ауыр аштық сезімі болмайды.

Ақуыз күндерінде тауық еті, балық, асшаян, ақуыз диетасын жасаған дұрыс, өйткені сүзбе немесе йогурт қолдану диетаның тиімділігін төмендетуі мүмкін (бұл лактозаның сұйықтықты ұстап тұру қабілетіне байланысты). Бүкіл диетада күніне кем дегенде 2 литр ішу ұсынылады. таза су.

Соңында, диетадан дұрыс шығу өте маңызды. Сүйіктіңіз 7 күн бойы тамақтанғаннан кейін, ешбір жағдайда тағамға асықпаңыз. Диетадан кейінгі бірінші күнгі таңғы ас қайнатылған жұмыртқадан тұруы мүмкін, көкөніс немесе тауық сорпасында жеңіл сорпамен, кешкі ас жеңіл салатпен бірге. Күні бойы жемістерді жеуге болады.

7 күндегі сүйікті диетаның нәтижесінде майлы тіндердің жалпы жоғалуы 2% құрайды, бірақ нәтижені нығайту және оны дамыту үшін келесі айда әдеттегі диетаңыздың калория мөлшерін аздап шектеуіңіз керек.

Нәтижені қалай сақтауға болады

сіздің сүйікті диетаңызда салмақ жоғалтқанға дейінгі және кейінгі фото

Сүйікті диета 7 күн бойы қолданылған кезде, ол 10 кг алады. Алайда, көптеген салмақ жоғалту әдістері сияқты, бұл шектеулі тамақтанудан бір аптадан кейін шектеулер бар. Бір айда крахмалды тағамдар мен тәттілерден бас тартып, диетаңыздың калория мөлшерін шектеген жөн. Мұқият сынақ пен қателіктер арқылы сіз «салмақ» қосып, оларды тастайтын тағамдарды анықтауыңыз керек. Алайда, бұл керемет нәтижеге жету үшін денені мазақ етпеу керек.

Сүйікті диета 7 күнде нені алады, оның нәтижесі қандай болатыны туралы көп айтылады. Бірақ, жалпы алғанда, бұл жақсы әсер қалдырады - бұл фунттан бас тарту кезінде теңдестірілген тамақтанудың тамаша тәсілі. Алайда, ең бастысы - бұл байсалдылық, содан кейін дене сізді әдемі фигурамен ғана емес, денсаулығыңызбен де қуантады.

7 күн ішінде сүйікті диетаның артықшылықтары

Шайқаңыз және нәтиже беріңіз. Маңызды кездесуге дайындалыңыз, формаңызға келіңіз, соңғы фунттар қыңырлықпен кеткісі келмеген кезде «үстіртті» бұзыңыз.

Шынықтыру ерік-жігері - бұл аз ғана апта, бірақ сіз мидың денеге жауап беретінін түсіндіңіз, керісінше емес. Бұл білім сіздің арманыңыздағы денені құру жолында бірнеше рет пайдалы болады.

Сүйікті диетаның 7 күндегі кемшіліктері

Диетаның кемшіліктері, ең алдымен, оның барысында адам ағзасына үлкен жүктеме болатындығында, сонымен қатар асқазан-ішек жолында, әр түрлі анемиялар мен басқа да жетіспеушіліктерде проблема болуы мүмкін - бұл жиі кездеседі осындай тәжірибелерден кейінгі құбылыс.

Сонымен қатар, тамақ тапшылығы кезінде метаболизм баяулай бастайды - оны қалпына келтіру үшін сізге көп энергия жұмсау қажет болады.

Адам ағзасы диеталарға арналмаған, өйткені ораза мүшелерді тіршілік етудің ерекше режиміне келтіреді, оның көмегімен қалыпты уақытқа қарағанда аз мөлшерде калория жағылады.

Сондықтан, бұл қандай-да бір қауіп-қатер және шешім қабылдағанға дейін оған дейін диета ұстаңыз, ойланыңыз.

Қарсы көрсеткіштер

Диета алдында дәрігермен кеңесу қажет.

7 күндегі сүйікті диета қарсы:

  • жүктілік және емшек емізу кезінде;
  • гипертониямен;
  • қант диабетімен;
  • асқазан-ішек жолдарының ауруларымен;
  • физикалық күш салу кезінде;
  • депрессия кезінде;
  • бүйрек және жүрек жеткіліксіздігімен;
  • іш қуысы органдарына операциядан кейін.

Диетологтың ұсыныстары

  1. Кейбір диетологтар сорпаны осы тамақтану жүйесіне қосу туралы категориялық пікірде, бұл өнімді ішетін күннің диетасынан шығаруға кеңес береді, мұны құрамындағы тұз бен майдың көптігімен түсіндіреді.
  2. Диетологтар Сүйікті диетаның кейбір жерлерінде көкөністер мен жемістер күнін 7 күн ішінде қайта құруды ұсынады, өйткені олардың пікірінше жемістерге диета енгізу оңайырақ.
  3. Диетологтар дәстүрлі ақ қырыққабатты май жағудың максималды әсері бар брокколиге ауыстыруға кеңес береді.
  4. Сүйікті диетаның нәтижесін арттыру үшін ақуыз өнімдерін (жұмыртқа, йогурт, тауық еті) әр түрлі тағамдарда, бір-бірінен бөлек тұтынған жөн.

Бұл сәнді диета туралы көптеген шолулар бар. Айта кету керек, әділ жыныстың көпшілігі барлық, барлық диеталар артық салмақпен ауыратын адамдарға арналғанын толық түсінбейді. Егер сіздің салмағыңыз іс жүзінде қалыпты шектерде болса, диета кезінде сіз денеңізге қанша қажет болса, осы бір-екі килограмнан артық салмақ тастайсыз.

Бірақ сонымен бірге диетаның салдарын есте сақтаңыз. Диета кезінде бас айналуыңыз мүмкін, ал диета аяқталғаннан кейін салмақ қайта оралуы мүмкін. Сондай-ақ метаболизмнің аздап төмендегенін атап өткен жөн.

7 күндегі сүйікті диета ағзаны өте жақсы тазартады деп айту керек. Егер сізде іш қатуға бейімділік болса, онда сіз осы диетаға отырмас бұрын, ішекті қосымша тазарту қажет екенін ескеріңіз. Бірінші күн қарсаңында іш жүргізетін дәріні түнде қабылдауға болады. Алғашқы күн (ішу) ағза ішектен токсиндердің қалдықтарын алып тастайды.