Үйде бір аптада қалай арықтауға болады

бір апта ішінде салмақ жоғалту үшін жасыл алма жеу

Артық салмақтың жиналуы фигураның өзгеруіне әкеледі. Оның үстіне, бұл жиренішті қосымша фунттар әрдайым ең дұрыс емес жерлерде сақталады. Ал енді сіздің мақтанышыңыздың тақырыбы - тар белде, олай емес, нәтижесінде пайда болған іш қатаң киім киюге мүмкіндік бермейді.

Сән журналдарының көптеген модельдері сізге сәйкес келмейді. Сіз шкафқа өзгеріс енгізуіңіз керек. Жағдай әсіресе жағымсыз, егер достық кеш алдағы демалыс күндеріне жоспарланған болса, ал сіздің сүйікті киіміңіз кішірейіп кетсе, ал басқасын сатып алуға уақыт пен ақша болмаса. Дәл осы жағдайда: «Бір апта ішінде үйде бірнеше мөлшерге қалай салмақ тастауға болады? » Деген үрейлі ой туындайды. Біздің ойымызша, біз бұл уақытта тіпті тамақ ішуге де келісеміз.

Құрметті ханымдар, біз сізді қысқа мерзімде 10-15 келі салмақ тастай алмайтыныңызды және әйелдердің бүйірі мен ішіңізді алып тастай алмайтыныңызды айтып, сендіруге асығамыз. Бірақ сіз 3-5 килограмнан арылуға болады, ал егер сіздің мәселе сізге көйлек тым тығыз болса, сіз оны сәтті шеше аласыз.

Бір аптаның ішінде бес килограммды қалай тастауға болады

Сонымен, біз бір апта ішінде үйде бес келіден артық салмақ тастау шындыққа сай келмейтінін талқыладық. Сондықтан осындай көзқарасқа негізделген жарнама сізге деген қызығушылықты тудырмауы керек. Салмақты тез жоғалтудың мүмкіндігі болса да, ол ұзақ және қымбат емдеуді қажет ететін, қолданғаннан кейін күшті дәрілерді қолдануға негізделген. Немесе май тінін алып тастау операциясының нәтижесінде салмақ жоғалту болады. Бұл сондай-ақ қымбат процедура және өте қауіпті.

Үйде сіз аптасына үш-төрт килограммға арықтай аласыз. Біз қатаң диета мәзірін ұсынбаймыз, оны өзіңіз жасай аласыз, біз сізді бірнеше негізгі ережелермен таныстырамыз, олардың сақталуы сізді қажетті нәтижеге жеткізеді және аптасына бес килограмнан қалай арылуға болатынын айтады.

  1. Майлы тамақты шектеңіз. Денедегі ыдыратылған бір грамм май көмірсуларға немесе ақуыздарға қарағанда екі есе көп калория береді. Аз май жесеңіз, үйде бір апта ішінде салмақ жоғалту ықтималдығы жоғары. Майды таңертеңгі сэндвичке жұқа қабатқа жағуға немесе ботқа аздап салуға болады. Майонезден бас тарту арқылы өсімдік майын бір немесе екі ас қасық өсімдік майымен дәмдеңіз. Бірақ майларды толығымен жою мүмкін емес. Бұл зат алмасудың бұзылуына әкеліп, денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.
  2. Тәттілер мен тоқаштардан толықтай бас тартыңыз. Олардың құрамында калория мөлшері өте жоғары, құрамында қант пен май көп. Қант, көптеген көмірсулар сияқты, адам ағзасына оңай сіңеді. Қанттың көп мөлшері, дененің майын тез түзеді. Сондықтан бір аптаның ішінде артық салмақтан арылғысы келетіндер тәттілерді диетадан толығымен алып тастауы керек. Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін бір кесе кофе немесе шайға арналған екі кішкене қасық қант жеткілікті. Ал егер сіз осы сусындардың жанкүйері болсаңыз, оларды қантсыз ішуге тырысыңыз. Шайға бірнеше құрғақ өрік немесе қара өрік алыңыз.
  3. Кешкі ас 18-19 сағаттан кешіктірілмейтін етіп тамақтануды ұйымдастырыңыз. Кешкі астың калориялары ұйықтар алдында жұмсалады. Ақыр соңында, сізде әлі көп нәрсе бар: ыдыс-аяқтарды жинаңыз, сабақтарды тексеріңіз, өзіңізді және отбасы мүшелеріңізді жаңа жұмыс күніне дайындаңыз. Жамбасыңыздағы майды қоюға болмайды. Кешкі бай кешкі ас дене салмағын арттыруға барлық жағдайларды жасайды. Егер сіз аптасына кем дегенде бірнеше килограмм салмақ тастауға шешім қабылдасаңыз, кешкі 19-ға дейін кешкі ас ішіп, түнде бір стакан айран ішуге болады. Сондықтан сізді аштық сезімі қинамайды және айранмен бірге сіз көп калория алмайсыз. Тамақтануға деген ниет көбінесе дененің физикалық қажеттілігінен емес, психологиялық тәуелділіктен, дәмді нәрсені шайнау әдетінен туындайды.
  4. Егер сіз үйде өз тағамдарыңызды пісірсеңіз, тәбетті ашытатын дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді азырақ қолданыңыз. Дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер тағамның дәмін жақсартады. Сіз әрқашан дәмді тағамдар жегіңіз келеді. Тамақ дайындау кезінде, тұзсыз тағам, дәмдеуіштерсіз үйде салмақ жоғалтуға көмектесетінін есте сақтаңыз.
  5. Көбірек жылжыту. Кешкі жүгіруге немесе ең болмағанда жақын саябақта немесе саябақта серуендеуге дағдыланыңыз, бассейнге немесе фитнес-орталыққа жазылыңыз. Күнделікті физикалық жүктеме салмақ жоғалтуды тездетеді, калория тұтынуды жоғарылатады және денеде бұрыннан пайда болған майлардан арылтады.

Жоғарыда келтірілген кеңестерден сіз үйде бір аптада қалай салмақ жоғалтуды түсінуге болады. Және айқын тұжырым жасаңыз: майдың жаңа жинақталуын жасамау үшін тамақтаныңыз, жинақталған майды жұмсауға мүмкіндік беретін жағымды физикалық жүктемені ұйымдастырыңыз. Сізге белгісіз салдары бар қымбат дәрі-дәрмектер және салмақ жоғалтудың жаңа әдістері қажет болмайды. Бір аптада сіз 3-5 фунттан арыласыз, ал егер бұл жеткіліксіз болса, бір жарым айда сіз бірдей пішінге ие боласыз.